{"id":446,"date":"2022-04-01T05:52:55","date_gmt":"2022-04-01T05:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/umsangerardo.com\/?p=446"},"modified":"2022-04-01T05:52:55","modified_gmt":"2022-04-01T05:52:55","slug":"osteoporosis-disminuye-con-ejercicio-y-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umsangerardo.com\/osteoporosis-disminuye-con-ejercicio-y-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Osteoporosis disminuye con ejercicio y vitamina D"},"content":{"rendered":"<p class=\"paragraphWrapper\">Realizar<strong>\u00a0ejercicio<\/strong>\u00a0f\u00edsico diario, consumir\u00a0<strong>vitamina D<\/strong>, a trav\u00e9s de la ingesta diaria de calcio y tomar\u00a0<strong>sol<\/strong>\u00a0por 15 minutos al d\u00eda, as\u00ed como llevar una<strong>\u00a0dieta<\/strong>\u00a0balanceada, son factores que ayudan a prevenir la\u00a0<strong>osteoporosis<\/strong>, afirm\u00f3 el m\u00e9dico<strong>\u00a0Leonel Nieto Lucio<\/strong>, el especialista en Traumatolog\u00eda y Ortopedia del\u00a0<strong>Instituto Mexicano del Seguro Social\u00a0<\/strong>(IMSS).<\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\">El experto en traumatolog\u00eda, precis\u00f3 que el paso del tiempo y tener un escaso consumo de calcio, provoca que el hueso se vuelva m\u00e1s poroso, delgado y fr\u00e1gil; por ello, la resistencia mec\u00e1nica a las fuerzas y tensiones que soporta el organismo es menor, lo que incrementa el riesgo de sufrir\u00a0<strong>fracturas<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\">El consumo de\u00a0<strong>tabaco\u00a0<\/strong>y\u00a0<strong>alcohol<\/strong>, baja estatura,<strong>\u00a0menopausia<\/strong>\u00a0precoz, a partir de los 45 a\u00f1os de edad y peso bajo, tambi\u00e9n pueden provocar\u00a0<strong>osteoporosis<\/strong>. Las mujeres son las m\u00e1s afectadas: por cada tres, un hombre padece la enfermedad. Nieto Lucio, indic\u00f3 que el\u00a0<strong>calcio<\/strong>\u00a0se puede encontrar en la leche, queso, tortilla y pan. Afirm\u00f3 que se debe realizar una caminata de 20 minutos todos los d\u00edas para prevenir el padecimiento y\/o realizar ejercicio de pesas para ganar m\u00fasculo y no perder densidad \u00f3sea.<\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\">Por la atenci\u00f3n de las consecuencias de la<strong>\u00a0osteoporosis<\/strong>, coment\u00f3 el doctor Nieto Lucio, el Hospital de Traumatolog\u00eda y Ortopedia de Magdalena de las Salinas, realiza 2 mil cirug\u00edas anuales en promedio: mil 200 a mujeres y 800 a hombres, entre ellas\u00a0<strong>fracturas\u00a0de cadera<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>\u00a0columna<\/strong>, que se observan principalmente en personas adultas mayores.<\/p>\n<p>Foto: Unsplash<\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: <a href=\"https:\/\/www.salud180.com\/nutricion-y-ejercicio\/ejercicios\/de-resistencia\/osteoporosis-disminuye-con-ejercicio-y-vitamina-d\">salud180.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizar\u00a0ejercicio\u00a0f\u00edsico diario, consumir\u00a0vitamina D, a trav\u00e9s de la ingesta diaria de calcio y tomar\u00a0sol\u00a0por 15 minutos al d\u00eda, as\u00ed como llevar una\u00a0dieta\u00a0balanceada, son factores que ayudan a prevenir la\u00a0osteoporosis, afirm\u00f3 el m\u00e9dico\u00a0Leonel Nieto Lucio, el especialista en Traumatolog\u00eda y Ortopedia del\u00a0Instituto Mexicano del Seguro Social\u00a0(IMSS). El experto en traumatolog\u00eda, precis\u00f3 que el paso del tiempo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[10,12,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":450,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions\/450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsangerardo.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}